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Nordic Blading entspricht von den körperlichen Abläufen her dem Skilanglauf und stammt wie das Nordic Walking aus Finnland. Die Skatebewegung auf 8 (10) Rollen wird dabei durch Stockeinsatz zu einer gesunden Ganzkörperbelastung ergänzt. Neben der Beinmuskulatur wird beim Nordic Blading der kompletten Oberkörper inklusive Rücken und Bauch trainiert. Aufgrund der größeren beanspruchten Muskelmasse ist die Herzfrequenz im Vergleich zum Skaten ohne Stöcke höher. Bei gleicher Geschwindigkeit ist dasTraining bis zu 40% effektiver - da verbrennen die Kalorien wie im Flug.
Doch nach und nach befällt der Virus auch Deutschland. Im Sommer 2000 organisierte der Deutsche Skiverband die Deutsche Meisterschaft in der Nordischen Kombination in Oberstdorf per Mattenspringen und Nordic Blading. Hierbei waren Inline-Skates mit 4 Rollen zugelassen. In der Schweiz und in Österreich sind mittlerweile parallel zu den Inline-Cup's eigene Veranstaltungen mit NordicBlading entstanden.
Die Grundtechnik
Die NordicBlading-Technik gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufskatens mit seinen Techniken: Siitonenschritt, Doppelstockschub, 2:1-, 1:1-, Armschwungtechnik und Führarmtechnik und ist sehr einfach zu erlernen. NordicBlading nutzt den physiologischen Bewegungsablauf des Schlittschuhschrittes unter Zuhilfenahme der NordicBladingstöcke wie beim Skilanglaufskaten und läßt sich in symmetrische und asymmetrische Bewegungsformen unterscheiden.
Symmetrisch:
Zu den symmetrischen Bewegungsformen zählen der Schlittschuhschritt, die 1:1 und 2:1-Technik, bei denen sich beide Körperhälften spiegelbildlich entsprechen.
Asymmetrisch:
Dazu zählt die 2:1-Asymmetrische Technik, auch als Führarmtechnik bezeichnet.
Nordic Blading Equipment
Benötigt werden neben Inline-Skates und einer vollständigen Schutzausrüstung Nordic Blading Poles (Carbonstöcke), die es in ausgesuchten Sportläden zu kaufen gibt. Der Carbonstock gleicht auf den ersten Blick einem Skilanglaufstock, unterscheidet sich von diesem aber durch eine speziell entwickelte Kombispitze aus Metall und Gummi, die auf Asphalt einen optimalen Halt gibt.
Trainingsmöglichkeiten des Nordic Blading
Durch einen kräftigen Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann das Nordic Blading-Tempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Es lassen sich alle Methoden des Ausdauertrainings ( Dauermethode, Fahrtspiel, Intervallmethode etc. ) mittels Nordic Blading realisieren. Der relativ geringe Rollwiderstand der Inline-Skates erfordert jedoch hohe Laufgeschwindigkeiten und somit Trainingseinheiten von mindestens 1 Stunde für die Grundlagenausdauerfähigkeit bei mittleren Herzfrequenzen (130-160 Schläge/min ). Neben der reinen Ausdauer läßt sich die anerobe und aerobe Kraftausdauer durch Rollwiderstandserhöhung uä. trainieren.
Ein weiterer Vorteil des Nordic Blading besteht in der Möglichkeit die Schnelligkeit und Beweglichkeit sowie das Koordinationsvermögen und dynamische Gleichgewicht für lange Abdruck- und Gleitphasen zu verbessern. Diese Fähigkeit ist insbesondere für den Skilanglauf im Winter von Bedeutung. Inline-Skating ist hierzu sehr gut geeignet, weil Inline-Skates wesentlich kürzer als Skier sind und so zeitlich wesentlich kürzere Impulse gesetzt werden können.
Der besondere Kick
Ob Skilanglauftraining im Sommer, Sommerbiathlon oder einfach nur ein effektives Ganzkörpertraining für den Breiten- und Fitnessportler, mit Nordic Blading als neuer Trendsportart erweitern sich die Möglichkeiten des Inline-Skating.
Besonders
schön zum Nordic Blading sind flache breite Wege, auf denen nicht allzu
viel los ist. Dort können die Stöcke frei geschwungen werden und der
Spaß entfaltet sich in seiner ganzen Fülle. In bergigem Gelände wartet
auf fortgeschrittene Skater ein besonderer Kick: Bergauf unterstützt
intensive Armarbeit das Vorankommen, bergab eröffnet sich zudem der
große Spaß des Wedelns, wie im Winter auf Alpinski. Die Poles, ein
zusätzlicher Schweißtreiber, kein stocksteifer Sport, sondern ein
abwechslungsreicher, effektiver Bewegungsspaß für Jedermann,
Naturerlebnis inklusive.
Interesse geweckt ? Weitere Infos gibt es unter:
- www.nordicblading.de
- www.nordicwalkingverband.de
- www.nordicfitnessworld.info
(Autor: Stefan Puderbach, Mastertrainer DNV (NB))
