EMS im Inline-Speedskating - Funktionelle Anatomie

Name:

M. quadrizeps femoris

Funktion:

v.a. Kniestrecker

Bedeutung beim Speedskaten:

Der "Quadrizeps" ist der Haupt-Vortriebsmuskel beim Skaten. Er ist sowohl an der Aufrechterhaltung der Grundposition beteiligt (statisch) als auch Hauptmuskel beim Abdruck (dynamische Komponente). Entsprechend sind hier sowohl Kraft also auch Schnellkraft und Ausdauer (Durchblutung, Mitochondriendichte, Glycogenspeicherung ...) von Bedeutung.
Der Quadrizeps des Speedskaters ist also im Idealfall die "Eierlegende-Wollmilchsau".

Empfehlenswerte Programme

Entsprechend der Bedeutung dieses Muskels ist auch die Auswahl der geeigneten Compex-Programme hier besonders knifflig. Welche Compex- Programme für jeden persönlich sinnvoll sind hängt, neben der Trainingsperiode, vor allem von den individuellen Voraussetzungen und sonstigen Trainingsgewohnheiten ab. Zum Beispiel wird ein Fahrer, der von der Bahn kommt und ein guter Sprinter ist eher etwas für sein Stehvermögen tun (anaerobe Ausdauer und Kapillarisation, eventuell sogar aerobe Ausdauer), während ein guter Langstreckler mit Beschleunigungsdefizit eher von der Schnellkraft profitieren wird. (Siehe Anwendungsteil).

Empfehlenswert für alle Vieltrainierer ist auf jeden Fall das Programm "Aktive Erholung".

Name:

M. glutäus maximus, kleine Glutäen

Funktion:

Hüftstreckung und Abduction (Bein-Abspreizung)

Bedeutung beim Speedskaten:

Zusammen mit dem "Quadrizeps" der zweite Hauptvortriebsmuskel.
Besonders wichtig beim Bergauffahren.

Empfehlenswerte Programme:

Analog Quadrizeps. Allerdings ist die Anwendung etwas schwieriger.

Diese Muskeln stabilisieren in ihrem Zusammenspiel Hüfte und Rumpf und erfüllen damit insbesondere zwei wichtige Funktionen:

1. Die von Knie- und Hüftstreckern (s.o.) erzeugte Kraft kann nur dann effektiv in Vortrieb verwandelt werden, wenn der Rumpf ein stabiles Wiederlager bietet.


2. Eine trainierte Rücken- und Bauchmuskulatur schützt vor Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden durch die tiefe Skatehaltung.

Kraft
Wichtig bei der Rumpfmuskulatur ist neben der Kräftigung an sich vor allem die Vermeidung oder Behebung von Ungleichgewichten. Näheres siehe Trainingsempfehlungen.
Wenn ihr aber schon Beschwerden habt, laßt den Status Quo erst bei einem Sportmediziner checken bevor ihr mit den Anwendungen beginnt.

Fußstreckung und Hebung des äusseren Fußrandes

Hier ist die Sachlage nicht so einfach. Auf den Punkt gebracht kann man aber sagen, daß der M. tibialis anterior hier als Gegenstück des M. peronäus longus betrachtet werden kann.
Allerdings hebt der M. tibialis anterior zwar den inneren Fußrand – aber nicht im unteren Sprunggelenk. Das ist v.a. die Aufgabe der tiefen Wadenmuskulatur, die aber, wie der Name bereits vermuten läßt, schwer mit Oberflächenelektroden zu erreichen ist. In wie weit diese Feinheit für das Skaten von Bedeutung ist, ist schwer einzuschätzen. Fest seht jedoch, daß der M. tibialis anterior als Partner und Gegenspieler des M. peronaeus longus im sog. Steigbügel einen wichtiger Teil der innenseitigen Sprunggelenksverspannung darstellt.

Kraft. Immer beide Muskelgruppen trainieren !
(Außer in Spezialfällen. Aber dann, wie auch bei Vorschädigung und Beschwerden, zuerst einen Arzt aufsuchen !)